Vježbanje od tri puta po 30 minuta na tjedan smanjuje rizik od bolesti srca, bez obzira na dob, spol i rasu. Tim se tempom vježbanja smanjuje i rizik od depresije, pretilosti te dijabetesa tipa 2.

Kardiovaskularni sustav najviše blagodati ima od aerobnog vježbanja poput plivanja, brze šetnje, trčanja, vožnje bicikla ili intervalnog treninga u kojem se izmjenjuju lakše i teže vježbe poput kružnog treninga. Ako godinama niste fizički aktivni, i trening hodanja može biti novi početak, a trčanje je odlično za nove izazove.

Vožnja biciklom te planinarenje kao aktivnost odlična je ako volite biti u prirodi i u društvu. Hodanje jača mišiće čitavog tijela te pospješuje pokretljivost zglobova. Pozitivno djeluje na rad srca i krvotoka te pospješuje transport i opskrbljenost krvi kisikom.

Ako volite kombinaciju vježbanja i meditacije, joga je dobar izbor. Vježbanjem joge regulira se razina krvnog tlaka zbog čega će krv lakše cirkulirati kroz tijelo a time će opterećenje za srce biti manje.

Pokrenite se! 😉